밤에 자다가 깨면 잠이 잘안오는데 어쩌죠

Question

밤에 자다가 순간 한번깨면 그뒤로는 깊게 잠이 안오더라구요 잠이 깨더라도 다시 잠에 잘드는 방법이 있을까요!? 일부러 휴대폰이나 시계는 보지않는데도 잠이

깨어버리네요

Answer 1

자야된다고 각인을 하는 순간 뇌에서 더 긴장되서 잠이 안오는거 같아요~ 자다가 깨면 아무생각하지 마세요 자야된다는 생각자체도요 아 깼네 인지만하고 다시 눈을 감으시길 바랍니다

Answer 2

왜 깨시는지는 모르겠지만

저도 그런 적 많아서 공감합니다.

억지로 자려고 하면 할 수록 더 

잠은 안 오더라구요.. 그러면 그냥 그 날은 적게 자야하는 날이구나 하세요..

Answer 3

힘드시겠네요

저도 자다가 자꾸 깨는 증상 때문에 정신과 약 먹어요

그 전에 이것저것 다 해봤는데 소용 없었어요

정신과 약 초기엔 자신에게 맞는 약 찾는 데 시간이 걸리는데

맞는 약 찾으면 효과 좋아요

Answer 4

저는 자다가 깨면 그냥 일어나서 스트레칭하고 물 한 잔 마시고 좀 앉아있다가 다시 자요

이런식으로 하면 몸도 편안해지면서 또 잠이 솔솔 와요

억지로 자려고 하는 것보다 몸을 순환 시키는게 좋은 것 같네요 ㅎㅎ

Answer 5

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

저도 요즘 그렇습니다

그래서 아에 에어컨을 켜놓고 온도를 일정하게

유지시켜서 꿀잠 자고 있어요

Answer 6

저는 그럴때 유튜버 들어가서

수면음악 들으면서

다시 수면을 청해봅니다

수면에 도움이 되더라구요

수면음악이

강추합니다 수면음악

Answer 7

저는 그럴 때는 명상을 합니다ㅎㅎ 다른 편안한 생각을 하는거죠...이랬는데도 너무 잠이 안 오면 그냥 잠깐 다른 거 하다가 다시 눈 감으면 잠이 또 잘 오더라고요!

Answer 8

저도 진짜 새벽에 깨는 불면증으로 고생했는데 눈을 감고 있으시다가 20분 이상 잠이 오지 않는다면 침대에서 나와 가벼운 스트레칭이나 독서를 하며 몸의 긴장을 푼 뒤 다시 졸음이 올 때 침대로 돌아오시는 거 추천드립니다.