안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
쪽잠을 자면 렘수면을 충분히 취하지 못합니다. 렘수면은 꿈을 꾸는 수면 단계로, 신체의 회복과 뇌의 발달에 중요한 역할을 합니다. 쪽잠을 자면 렘수면에 충분히 들어가지 못하기 때문에, 피로감이 해소되지 않습니다.
쪽잠을 자면 수면 주기가 깨집니다. 수면 주기는 90분 간격으로 이루어지는데, 쪽잠을 자면 수면 주기가 깨지기 때문에, 밤에 잠들기 어려울 수 있습니다.
쪽잠을 자면 수면의 질이 떨어집니다. 쪽잠을 자면 깊은 잠을 자지 못하기 때문에, 수면의 질이 떨어집니다. 수면의 질이 떨어지면, 피로감이 해소되지 않고, 집중력과 기억력이 떨어질 수 있습니다.
쪽잠을 자야 한다면, 20~30분 정도 자는 것이 좋습니다.