생활
잠을 쪽잠을 자면 더 피곤한 이유는 무었일까요?
5분.10분 정도 쪽잠을 의자에서 잠깐 자는데요. 오히려 안잔거 보다 더 파곤하게 느껴지는건 왜일까요? 5분정도 자다가 깨면 머리도 아프도 안잔것보다 몸이 더 처지네요. 따로 이유가 있을까요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
쪽잠을 자면 렘수면을 충분히 취하지 못합니다. 렘수면은 꿈을 꾸는 수면 단계로, 신체의 회복과 뇌의 발달에 중요한 역할을 합니다. 쪽잠을 자면 렘수면에 충분히 들어가지 못하기 때문에, 피로감이 해소되지 않습니다.
쪽잠을 자면 수면 주기가 깨집니다. 수면 주기는 90분 간격으로 이루어지는데, 쪽잠을 자면 수면 주기가 깨지기 때문에, 밤에 잠들기 어려울 수 있습니다.
쪽잠을 자면 수면의 질이 떨어집니다. 쪽잠을 자면 깊은 잠을 자지 못하기 때문에, 수면의 질이 떨어집니다. 수면의 질이 떨어지면, 피로감이 해소되지 않고, 집중력과 기억력이 떨어질 수 있습니다.
쪽잠을 자야 한다면, 20~30분 정도 자는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
요즘에는 무더운 날씨에 습한 기운이 많이 있기 때문에 최적의 환경이 아닌 곳에서 쪽잠을 자더라도 효과를 보기는 어려운것같습니다.
예전에는 5분 10분의 쪽잠이 정말 큰 효과를 보여주었는데, 사람마다 차이가 있을수도 있다고 생각을 합니다.
