턱걸이를 하게 되면 어떤 근육이 발달하나요??

Question

턱걸이를 하게 되면 몸의 어떤 근육이 발달하게 되나요??제가 어깨가 라운드 숄더, 즉 어깨가 앞쪽으로 굽어서 라운드숄더 어깨를 교정하는데 턱걸이가 좋다고 해서 해보려는데 너무 힘드네요. 그래도 턱걸이가 몸에 어떤 영향을 주는지 알면 한번 힘들어도 해보려구요

Answer 1

턱걸이 운동은 상체 근육 전반을 발달시키는 매우 효과적인 운동입니다. 등에서 가장 큰 근육인 광배근을 발달시키고 팔꿈치를 굽히는 역할을 하는 이두근의 발달 견갑골을 모으는 능형근, 전완근 발달 시킵니다. 특히 몸통을 안정시키고 흔들림을 방지하는 코어 근육이 발달하게 해 줍니다.

Answer 2

턱걸이는 대표적인 등 운동입니다. 광배근, 대원근 성장에 도움을 주고 그리고 어깨쪽에 승모근에도 도움이 됩니다. 그래서 등 운동이 중점이고 어깨도 운동이 된다고 보시면 됩니다.

Answer 3

턱걸이하면 주로 광배근이랑 이두근 그리고 어깨 뒤쪽 근육들이 발달되는것 같습니다 질문자님이 말씀하신 라운드숄더 교정에는 정말 좋다고 봅니다 아무래도 등근육이 강화되면서 앞으로 굽은 어깨를 뒤로 당겨주는 힘이 생기거든요 그리고 승모근 중간부분도 같이 발달해서 전체적으로 상체 뒤쪽이 탄탄해지겠죠 처음엔 정말 힘들지만 조금씩이라도 꾸준히 하시면 자세교정에 많은 도움될듯합니다.

Answer 4

턱걸이를 하면 등을 중심으로 광배근, 어깨, 이두근, 승모근 같은 상체 근육들이 고르게 발달합니다. 특히 어깨 뒤쪽 근육을 강화해 라운드 숄더 교정에도 도움이 돼요. 힘들어도 천천히 반복하며 꾸준히 하면 좋습니다.

Answer 5

턱걸이는 주로 등 근육, 특히 광배근과 승모근, 능형근을 발달시킵니다. 동시에 이두근, 삼각근 후면, 전완근 등 팔과 어깨 근육도 강화됩니다. 라운드 숄더 교정에도 도움이 되는데 등과 어깨 후면 근육을 강화하면 어깨를 뒤로 당기는 힘이 생겨 자세 개선에 긍정적입니다.