크레아틴 질문 입니다!!답변 부탁드랴여!

Question

성별

남성

나이대

22

안녕하세요 크래아틴 질문 입니다

제가 운동을 합니다 그렇게 많은 고중량을 하진 않지만 지금부터 준비해 -80키로 대회를 나중에 나가보려고 합니다 그렇게 운동방식 운동하는사람이 먹는거 보충제 등 트레이너한테 또는

인터넷으로 찾다가 크레아틴 이라는 제품을 찾았고 오늘 처음 먹습니다

크레아틴이 젤 안전한 보충제라고 알려져 있지만

부작용인 구토 속먀씁거음 설사등 많다고 하는데

보통 영양제나 음식 약을 먹을때 몸에 안맞아 부작용이 나오면 며칠 이네 나오나욮

그리고 보통 크레어틴을 먹어서 부작용이 생기면 구토 설사 속 메스꺼움이 생긴다 하는데 이유가 궁금합니다 현제까지 운동 보충제 프로틴 먹고 속이 쓰리다거나 구토를 하는 증상은 전혀 없었습니다

Answer 1

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

크레아틴을 한 번에 많이 섭취하면 위장에 부담을 줘서 위장관계 부작용이 나타날 수 있습니다. 또, 크레아틴은 체내에서 수분을 끌어당겨 근육에 저장되는 특징이 있는데, 따라서 충분한 물을 섭취하지 않으면 탈수현상이나 위장관 자극이 발생할 수 있습니다. 크레아틴이 제대로 흡수되지 않는 경우에는 장내에서 물을 많이 끌어들여 삼투성 설사를 유발할 수 있습니다. 공복에 크레아틴을 섭취하는 경우 위장이 더 민감하게 반응할 수 있습니다.

따라서 한 번 먹을 때 너무 많은 양을 먹지 않는 것이 좋고 충분한 수분을 함께 섭취해주는 것이 좋겠습니다. 공복이 아닌 식사 후에 섭취하여 위장 부담을 줄이는 것도 방법이겠습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

크레아틴은 운동 성능 향상을 위해 많이 사용되는 보충제 중 하나입니다. 일반적으로 안전하다고 알려져 있지만, 일부 사람들에게는 부작용이 나타날 수 있습니다. 구토, 속 메스꺼움, 설사 등의 부작용이 보고되었으며, 이는 주로 개인의 체질이나 복용량에 따라 다를 수 있습니다. 보통 이러한 부작용은 크레아틴을 섭취한 후 몇 시간에서 며칠 이내에 나타날 수 있습니다.

크레아틴을 섭취하면서 부작용이 발생하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 크레아틴이 위장관을 자극할 수 있어 구토나 메스꺼움이 발생할 수 있습니다. 둘째, 크레아틴은 체내에서 수분을 끌어당기는 특성이 있어, 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수 증상이 나타날 수 있으며, 이로 인해 설사나 복통이 발생할 수 있습니다. 만약 크레아틴을 처음 섭취하는 경우, 소량으로 시작하여 서서히 증량하는 것이 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 함께 복용하는 것이 중요합니다.

현재까지 다른 보충제나 프로틴을 섭취하면서 특별한 부작용이 없었다면, 크레아틴도 큰 문제가 없을 가능성이 높습니다. 하지만 개인의 체질에 따라 다를 수 있으므로 주의가 필요합니다. 부작용이 지속되거나 심각한 경우 즉시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.