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ab슬라이드가 아랫복근도 채워주나요?
ab슬라이드를 꾸준히하고있는데요
뭔가 윗복근만생기고 아랫복근은 자극이 별로없게느껴지는데
ab슬라이드가 아랫복근도 채워주나요??
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4개의 답변이 있어요!
ab 슬라이드 운동 자세를 어떻게 하느냐에 따라 확연히 다릅니다. 무릎을 받치고 하는 방식은 상복부쪽이 많이 땡기고 다리로 받치고하면 배전체 코어운동에 엄청 납니다. 하지만 받쳐지지않는 코어상태로 무리하게 되면 허리에 엄청난 무리가 오게 됩니다.
안녕하세요 아래 복근도 약간 힘이 들어가면 거의 윗부분이 힘이 많이 들어갑니다 하중을 받는게
상체쪽이 많아서요
위에 근육이 많이 선명하게 되실거고 다리를 이용한 복근 운동을 하셔야 아랫배 쪽이 발달이 많이 됩니다
AB슬라이드는 주로 복근 상부와 옆구리를 강화하는 운동으로 아랫복근도 어느 정도 자극을 줄수 있지만 아랫 복근을 집중 발달시키기는 어렵습니다
AB 슬라이드는 주로 상복근과 코어 근육에 집중되는 운동입니다. 하지만 아랫복근을 자극하려면 운동의 범위를 조절하고, 특정 동작을 통해 하복근에 더 많은 자극을 주는 것이 중요합니다. 예를 들어, 슬라이드 운동 중 다리를 곧게 펴고 내리는 동작을 추가하거나, 복근을 수축시키는 방식으로 아랫복근을 강화할 수 있습니다. 또한, 다양한 복근 운동을 병행하는 것도 아랫복근을 채우는 데 도움이 됩니다.