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풋풋한물개287

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다이어트 식단할때 탄수를 제일 많이 먹던데 왜 그런가요?

다이어트 식단할때 5:3:2 이렇게 많이 드시더라구요

탄수화물이 다이어트에 안좋다고 알려져 있는데 왜 탄수화물 비중이 높나요? 탄수를 많이 먹어야 되는 이유가 있나요?

    2개의 답변이 있어요!

    • 강형봉 영양전문가

      강형봉 영양전문가

      국기연

      ∙

      안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

      탄수화물 섭취 제한을 하면 뇌의 에너지원이 사라져 인지 기능이 떨어지고 무기력, 불안 등을 느낄 수 있습니다.

      또한 탄수화물 섭취 제한은 곧 식이섬유소 섭취량에 영향을 주어 속이 더부룩하거나 변비에 시달릴 수 있기에 주의해야 합니다.

      우리 몸은 탄수화물을 포도당으로 분해하여 뇌와 근육의 주요 에너지원으로 사용합니다.

      건강유지를 위해 칼로리 섭취 중에 탄수화물은 55~65% 서ㅂ쳐가 적당합니다.

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

      다이어트 할때 탄수화물은 적이라고 하면서 먹는 이유중에 하나는

      탄수화물이 열과 힘을 내주기 때문에 단백질의 절약 작용을 도와주기 때문에

      다이어트 할때 필수적으로 섭취를 하는것 입니다.