건강관리
다이어트 식단할때 탄수를 제일 많이 먹던데 왜 그런가요?
다이어트 식단할때 5:3:2 이렇게 많이 드시더라구요
탄수화물이 다이어트에 안좋다고 알려져 있는데 왜 탄수화물 비중이 높나요? 탄수를 많이 먹어야 되는 이유가 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
탄수화물 섭취 제한을 하면 뇌의 에너지원이 사라져 인지 기능이 떨어지고 무기력, 불안 등을 느낄 수 있습니다.
또한 탄수화물 섭취 제한은 곧 식이섬유소 섭취량에 영향을 주어 속이 더부룩하거나 변비에 시달릴 수 있기에 주의해야 합니다.
우리 몸은 탄수화물을 포도당으로 분해하여 뇌와 근육의 주요 에너지원으로 사용합니다.
건강유지를 위해 칼로리 섭취 중에 탄수화물은 55~65% 서ㅂ쳐가 적당합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 할때 탄수화물은 적이라고 하면서 먹는 이유중에 하나는
탄수화물이 열과 힘을 내주기 때문에 단백질의 절약 작용을 도와주기 때문에
다이어트 할때 필수적으로 섭취를 하는것 입니다.
