잠을 잘못자서 어깨가 아파 스트레칭을 하는데 승모근이 넘. 아파서
잠을 잘못자서 어깨가 아파 스트레칭을 하는데
고개듀 못돌리겠고 숙이면 어깨가
끊어질것같이 갑자기 통증이오고
승모근이 너무 아파요
고개 숙이는데 진짜 너무 아프고
지금도 일중인데 큰일이네요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
잠을 잘못 자고나서 승모근 쪽에 통증이 있고 고개를 돌리거나 숙이기가 힘들 정도로 통증이 있으시다면 긴장성 근육통이나 목 디스크 초기 증사잉ㄹ 수 있습니다.
지금 당장은 무리한 스트레칭은 피해주시고 따듯한 온찜질을 해주시고 목과 어깨를 편안한 자세로 유지해주시는게 좋으며 진통제나 근 이완제등을 드셔보시는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증이 점점 심해지거나 팔의 저림이나 감각의 이상 등이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원 합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
잠을잘못잤다면 근육의긴장으로인해서 불편감이생길수있는데요 이럴때에는 가벼운스트레칭과 마사지를적용하면서 관리하는것이 좋습니다
1~2일정도 경과를지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
말ㅆ므하신 증상은 승모근과 목 주변 근육이 강하게 뭉친 경부 근막 통증 증후군일 가능성이 큽니다 갑작스러운 통증과 움직임 제한은 근육 염좌나 담 일 수 있으니 무리한 스트레칭은 피하세요!
온찜질과 진통소염제, 일시적 안정이 도움이 되고 통증이 지속된다면 물리치료나 도수치료도 고려됩니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
갑작스러운 어깨와 목 통증 때문에 많이 놀라고 불편하셨을 것 같아요. 특히 일 중이실 때 이런 통증이 생기면 더 당황스러우실 수 있습니다.
설명해주신 증상은 잠자는 자세로 인해 근육이 경직되거나 염좌가 생겼을 가능성이 있는데요, 특히 고개를 숙일 때 통증이 심하고, 승모근이 뻐근하게 아프며 움직이기 힘들 정도라면 근육의 급성 경직이나 담이 온 상태일 수 있습니다.
이런 경우 목과 어깨 근육이 과하게 긴장되면서 신경을 자극해 심한 통증을 유발할 수 있어요.
이럴 땐 억지로 스트레칭을 하거나 무리하게 움직이는 건 오히려 증상을 악화시킬 수 있어 피하시는 게 좋습니다. 대신 따뜻한 찜질을 통증 부위에 15~20분 정도 적용하시거나 가능한 한 고개를 급하게 움직이지 말고, 통증을 유발하는 자세는 피해주세요. 목과 어깨가 편한 위치로 지지해주는 것도 도움이 됩니다.
통증이 일시적인 담 증상이라면 하루 이틀 내에 조금씩 나아질 수 있지만, 통증이 지속되거나 점점 심해지거나, 팔 저림이나 감각 이상 같은 신경 증상이 동반된다면 병원을 방문해 정확한 진단을 받으시는 것이 좋습니다.
지금은 많이 불편하시겠지만, 너무 걱정하지 마시고 무리한 움직임은 피하시면서 휴식을 취해보세요. 빠르게 회복하시길 진심으로 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재로썬 수면자세, 잠을 잘못자면서 근육통 또는 근육의 과긴장으로 보여집니다.
약물 부작용만 없으시다면 근육이완제, 소염진통제 복용을 권유드리며, 무리하게 움직이지마시고 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.
통증이 없는 범위 내에서 천천히 움직이는 연습을 해보면서 경과를 지켜보시고 지금은 급성이기에 온찜질보단 냉찜질을 추천드립니다.
충분한 휴식과 수면, 수분 섭취 해주시고 통증의 지속, 강도가 높아진다면 꼭 병원에 내원 해주시길 바랍니다^^