커피를 마시면 잠이 잘 안오는 이유는 커피안에 들어 있는 카페인 성분때문입니다. 카페인이 뇌의 아데노신 수용체를 차단해 잠이 오지 않는 겁니다. 아데 노신은 졸음을 유발하는 신경전달 물질이며 카페인이 수용체를 먼저 결합해 아데노신의 수면 유도 기능을 억제 하기 때문이죠.
잠을 자기 최소 6시간 이전에는 카페인이 들어 있는 커피나 음료등은 드시지 않는 것이 좋습니다.
카페인은 우리의 몸에서 졸음을 느끼게 하는 아데노신의 물질 작용을 막아서 뇌를 깨어 있도록 해줍니다. 그래서 피곤하더라도 졸음을 덜 느끼게 해주고, 심장이 빨리 뛰거나 각성 상태가 오래 유지될 수 있습니다. 특히 카페인에 민감한 사람이라면 저녁에 조금만 마시더라도 깊게 잠들기 어렵거나 자주 깰 수 있어서 주의가 필요합니다!