요로결석을 예방하는 방법에 대하여

2022. 08. 04. 17:55
성별 남성
나이 26세

평소에 요로결석에 안걸리게 조심 하려고 하는데

요로결석을 예방하려면 물을 많이 마시고 많이 싸기만 하면 되는건가요?

다른 주의사항은 없을까요?


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총 3개의 답변이 있어요.

진단검사의학과

안녕하세요. 홍덕진 의사입니다.

요로 결석 재발 방지를 위한 생활 속 관리법은 아래와 같습니다.

1) 수분을 충분히 섭취합니다. 

이는 요로 결석 환자에게 가장 중요한 생활 수칙입니다. 하루 소변량이 2L 이상 되도록 하는 것이 좋습니다. 

이를 위해 적어도 하루 10잔 이상의 수분 섭취를 권장합니다. 구체적으로, 하루 3회 식사 중 2잔의 물을 마시고, 매 식간에 1~2잔의 물을 마시며, 취침 전에 물 1잔을 마시는 것이 좋습니다. 

특히 운동이나 땀을 많이 흘린 다음에는 추가로 충분한 수분을 섭취해야 합니다.

2) 일반적으로 칼슘 섭취를 제한할 필요는 없습니다. 하루 3잔 정도의 우유는 전혀 문제가 되지 않습니다. 오히려 칼슘 섭취를 지나치게 제한하면 요석의 발생을 촉진할 수도 있습니다.

3) 저염 식이는 매우 중요합니다. 즉, 짜지 않게 음식을 드셔야 합니다.

4) 과다한 육류 섭취를 자제합니다. 육류는 소변 내 칼슘, 수산, 요산을 증가시키고, 결석의 생성을 막는 구연산을 감소시킵니다.

5) 수산이 풍부한 음식들(시금치, 초콜릿, 아몬드, 땅콩, 브로콜리, 딸기, 콜라, 코코아, 커피, 술 등)을 자주, 과량 섭취하는 것을 자제합니다. 그러나 수산을 소량 섭취하는 것은 결석의 위험성을 크게 증가시키지 않습니다.

6) 고단백, 고지방 식이를 자제합니다.

7) 하루 2g 이상의 고용량 비타민 C 섭취는 고수산뇨증을 일으켜 결석 환자에게 좋지 않다는 보고가 있었습니다. 

그러나 통상적인 용량(500~1000mg)의 비타민 섭취는 큰 문제가 되지 않습니다.

8) 구연산이 풍부하게 함유된 과일(귤, 레몬, 오렌지, 자몽, 매실, 토마토 등)과 채소를 충분히 섭취합니다.

9) 일반적인 식이 지침에 따라 생활해도 결석이 자주 재발하는 경우, 결석 원인에 따라 구연산이 함유된 약제나 이뇨제 등을 규칙적으로 복용함으로써 재발을 줄일 수 있습니다. 이러한 약제를 처방받으려면 전문의와 상담해야 합니다.


출처 - 서울아산병원 홈페이지





2022. 08. 04. 22:24
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    응급의학과

    요로 결석이 생기는 것은 몸의 탈수 등의 문제로 인해 체액량이 저하되며 신장에서 걸러내야하는 찌꺼기들이 원활히 빠져나가지 않고 뭉치게 되기 때문입니다. 그렇기 때문에 물을 많이 마셔주고 땀을 많이 흘리는 것을 예방해주는 등의 예방법을 통해서 최대한 예방해보아야 하겠습니다. 알코올 및 카페인은 이뇨작용을 하여 탈수를 유발할 수 있으므로 술과 커피 섭취도 주의하는 것이 필요합니다.

    2022. 08. 06. 15:41
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      안녕하세요.

      요로 결석을 예방하기 위한 방법에는 수분 섭취, 구연산 섭취, 동물성 단백질 제한, 염분 제한, 수산 제한, 체중 감량 등이 있습니다.

      감사합니다.

      2022. 08. 04. 18:18
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