확실하게 담배 금연하는 방법을 알고싶습니다

Question

현제 23살된 남성 입니다

현제 담배 중독이 너무 심해지고 있습니다

담배를 30분마다 한번씩 태우고 있습니다

한번 태우면 3개씩 태웁니다 건강상 요즘

체력도 떨어지고 목도 않좋아 진거 같고

해서 확실하게 담배와 멀어지고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

아직 젊은 나이지만 그래도 젊었을 때 건강관리를 해줘야 나중에 후회를 하지 않습니다. 담배를 굉장히 많이 피우시는 것 같은데 니코틴 중독이 심한 상태로 보여집니다. 그래서 지금 본인의 의지로는 중독증상을 억제하기 어렵고 거주지 근처 보건소에 방문해 금연클리닉을 받아보시는 것을 추천 드립니다. 금연 상담을 받을 수 있고 금연 보조 아이템을 무료로 받을 수 있답니다. 금연은 처음 한 달이 굉장히 중요합니다. 첫 한달 동안 금단증상이 굉장히 심하고 흡연 욕구가 엄청날겁니다. 이 한 달을 잘 참으시면 금연 성공률이 엄청나게 올라갑니다. 그래서 꼭 2주~1달 사이를 고비라고 생각하고 버티시기를 바랍니다. 껌을 자주 씹으시고 물이나 차를 자주 마시는 것이 좋고 운동을 하는 것이 도움이 많이 됩니다. 특히 술이나 커피는 자제해 주시는 것이 좋아요.