한칸짜리 계단을 내려올때 가끔씩 무릎에 통증이 느껴집니다 어떻게 하죠?
여러칸 있는 계단은 내려가다보면 내려와 지는데요 한칸짜리 계단은 여러칸 있는 계단보다 내려갈때 애매한 부분이 있는 것 같습니다 어떻게 하면 한칸만 있는 계단을 자연스럽게 내려올수 있을까요? 오른발이 먼저 나가면 착지할때 왼발이 더 앞쪽으로 나가면서 충격을 흡수시키는 방식으로 가야 하나요?
7개의 답변이 있어요!안녕하세요.
계단을 옆으로 내려가는 것도 방법일 수 있으며 키가 큰 경우, 정상적으로 하나의
계단을 내려 가기에는 높이가 낮아서 두 계단 씩 내려가는 경우도 있으며 옆으로
내려가는 경우나 난간을 잡고 내려가는 경우 보폭이나 속도를 조절할 수 있습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
한칸짜리 계단을 내려올 때 더 통증이 있다면 충격을 분산하기 위해 핸드레일이 있다면 핸드레일을 사용하시거나 최대한 천천히 내려오시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
한쪽 발을 내린 후 반대쪽 발을 더 앞쪽으로 가면서 체중이 최대한 덜 실리게 충격을 완화하는 방법이 좋겠습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
한칸짜리 계단을 내려오는 정도로 통증이 유발된다면 무릎 관절의 상태가 썩 좋지 않음을 의미합니다. 계단을 내려오는 자세가 문제일 것이라기 보다는 계단 내려오는 것 자체가 무릎에 부담이 될 정도의 상황인 것 같습니다. 무릎을 쉬어주면서 계단 등 중력의 영향을 많이 받는 자세를 피하시길 권고드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
원래 계단을 내려올 때 무릎에 충격이 가해지는 것은 맞지만 1계단 내려올 때만 통증이 있다는 것은 설명이 다소 어렵네요. 통증이 계속 유발된다면 무릎 검사를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다. 그리고 내려올 때는 가급적 통증이 없는 발을 먼저 내딛는 것이 좋겠지요.
해당 증상들이 계속 지속된다면 해당과 진료를 보시고 검사를 통해 상태를 확인하시는 것이 좋습니다.
상기 증상의 경우 정형외과 진료를 보시는 것을 권유드리며,
필요시 처방을 받아 약 복용이나 치료가 필요할 가능성도 있습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
계단을 내려갈때 통증이 있다면 무릎 연골의 손상을 의심할수 있습니다. 가능하다면 계단을 내려가는 것은 피하시는 것이 낫습니다. 계단을 내려가야 한다면 옆으로 내려오시는 것도 부담을 줄이는 방법입니다.
