안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
7살 성장기 아이와 함께하는 저녁 식사인 만큼, 영양사로서 맛, 영양 균형을 모두 챙길 수 있는 몇 가지 메뉴를 간단히 추천드리겠습니다.
1 ) 단백질과 비타민을 모두 섭취할 수 있는 쇠고기 버섯 전골은 어떠실까 합니다. 자극적이지 않고 담백한 국물에 부드러운 고기, 버섯, 배추를 넣으면 아이가 소화하기 좋고 밥 한 그릇을 뚝딱 비워낼 것입니다.
2 ) 색다른 식감을 원하신다면 달콤 짭조름한 데리야끼 닭다리살 조림에 브로콜리, 파프리카, 대파, 양파, 버섯을 함께 졸여내는 것도 방법이 되겠습니다. 닭고기의 필수 아미노산과 채소의 비타민이 어우러져 아이 면역력에 안성맞춤입니다.
3 ) 채소를 선호하지 않는 아이라면 다진 고기에 양파, 당근을 다져넣은 수제 함박스테이크를 추천드립니다. 마트에서 신선한 고기과 알록달록한 채소를 장바구니에 담아 행복한 저녁을 준비해보시길 바랄게요.
아이와 든든한 저녁식사가 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^^