고민상담
남들 앞에서 발표할때 안떠는 방법 있을까요
발표할때마다 미친듯이 떨려요 바이킹 탈 때 떨어지는 느낌이 발표 내내 듭니다
그렇다고 발표할때 목소리가 떨리는건 아니고 (손은 좀 떱니다 호달달..) 해야되는 발표를 회피하는 스타일도 아닙니다 발표 잘한다는 얘기도 많이 들었고요 근데 다만 심적으로 진짜 미친듯이 떨려서 제가 너무 힘든데 이걸 좀 줄이는 방법이 없을까요? 온라인에 떠도는 온갖 방법은 다 따라해봤는데 2n년째 발표만 해야되면 심장을 쥐어짜는 것 같아요
4개의 답변이 있어요!
다른사람에게 발표를 잘한다는애기를 마니들을정도며는 못하는건 절대 아닐거 같구여,
그만큼 신경을 마니 쓰기 떄문에 오는 긴장감에서 오는 것만 이슨거 가튼데여,
그 긴장은 단순한 떨림이라기보다는 좀 더 신경 쓰기 위한 신경 세움이라는 생각이들어서 나쁜건 아니라는 생각이들어여.
아마 좀 더 지속하고 실패에대한 두려움만 떨쳐내면 좋지않을가 시퍼여.
발표에 대한 회피도 업다니까 더욱 그러치 아늘까시퍼여.
발표할때 떨리는건 누구나 그렇지만 심장이 쥐어짜는 느낌까지 드는건 진짜 힘드실거 같아요
손 떨림은 긴장 반응이라 자연스러운거고 목소리 안떨리는거면 이미 잘하고 계신거예요
떨림 줄이는 방법은 발표 전에 호흡 길게 하고, 손에 힘 살짝 줬다 풀면서 긴장 풀어주는게 효과 있어요
또 발표 내용을 완벽히 외우기보다 흐름만 잡고 자연스럽게 말하는 연습을 하면 심리적 부담이 줄어요사실 불안감을 없애는 방법은 사전에 철저한 준비를 통해 자신감을 가지고 가는 편이 좋습니다.
흔히들 말하는 청심환을 먹어보는것도 괜찮고요.
막상 발표때 잘 하신다는 걸 보니 들어가기 전부터 엄청난 긴장감 때문에 더욱 힘들어하시는 것 같습니다.
시선처리를 청중들의 눈을 보려고 하지 말고 살짝 위쪽을 보면서 너무 부담을 갖지 않는것도 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 발표할 때 긴장되는 건 정말 많은 사람들이 겪는 자연스러운 반응입니다. 하지만 몇 가지 방법을 꾸준히 연습하면 떨림을 크게 줄일 수 있습니다. 스크립트 완벽 암기 대신 핵심 키워드 실천 같은 리허설 호흡 조절 실수 대처법 준비 자기 인식 바꾸기 등이 있습니다
