많은 사람들 앞에서 발표할때 너무 떨려서 준비한 만큼 결과가 나오지 않아요

Question

많은 사람들 앞에서 발표할때 긴장되서 목소리가 떨리고 말이 평상시보다 엄청 빨라져요. 발표 준비할때만큼 결과가 나오지 않아서 속상합니다. 발표할때마다 그래서 연습도 많이하고 실제 발표하는 것처럼 연습했는데도 안 고쳐져요. 발표할때 긴장감을 완화할 수 있는 방법 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

저도 많은 사람들 앞에서 말하거나 발표를 하는 것은 굉장히 긴장을 하고 내가 생각하던 대로 잘 나오지 않더라구요. 모든 사람들이 그렇겠지만 그래도 충분한 연습과 노력으로 커버는 어느정도 가능합니다. 일단 청중들이 굉장히 많기 때문에 내 시선을 어디에 둘지 모르는 경우가 있어요. 청중을 한번에 바라보는 것은 더 내 긴장감과 부담감을 가중시키기 때문에 내가 편한 사람만 응시하면서 발표를 하면 그래도 심리적으로 안정감을 가질 수 있습니다. 또한 항상 발표를 할 때는 내 목소리가 점점 줄어들고 빨라지는 경향이 있어요. 그래서 이것을 항상 인지하고 말은 항상 또박또박 천천히, 목소리는 크게! 를 꼭 기억하고 발표에 들어가셔야 합니다. 그리고 너무 완벽하게 발표를 끈내자라는 생각을 가지면 더욱 더 부담감이 크고 발표에서 실수를 할 수 있기 때문에 실수해도 괜찮으니까 끝까지 최선을 다하자! 라는 생각을 가지면 더 좋을 것 같아요.