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든든한에뮤58

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계속 깰 때 놀라서 불쾌함때문에 잠을 못자겠어요

성별

여성

나이대

20

저도 모르게 졸려서 잠들었다가 깨면 갑자기 놀라면서 깨는데 심장에 힘이 팍 들어가는 느낌이에요(아프진않음)

그래서 무섭기도하고 불쾌해서 앉아서 잠 안자고 있는데 이거 왜이런건가요?...ㅠ 오늘 총 40분잤네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

    1개의 답변이 있어요!

    • 신성현 내과 전문의

      신성현 내과 전문의

      서울에이스내과의원 (개원예정)

      ∙

      안녕하세요. 신성현 의사입니다.

      이러한 현상을 '수면 불안'(sleep start 또는 hypnic jerk)이라고 하며, 잠들기 시작할 때 갑자기 몸이 떨리거나 놀라는 것을 경험하는 것을 말합니다. 이는 많은 사람들이 가끔 경험하는 정상적인 현상일 수 있습니다.

      과도한 스트레스나 불안은 수면의 질을 저하시키고, 수면 중 갑자기 깨는 현상을 유발할 수 있습니다.

      카페인이나 알코올은 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 잠자리에 들기 전 섭취할 경우 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.

      수면 환경이 너무 시끄럽거나 밝은 경우, 또는 온도가 적절하지 않은 경우 수면 중 방해를 받을 수 있습니다.

      증상이 지속되신다면 불면증, 수면 무호흡증 등의 수면 장애에 준한 진단과 치료가 필요할 수 있습니다.