고민상담
누워서 눈감고 있어도 한두시간있어도 잠이 왜안올까요
눈감고 있어도 한 두시간은 잠안자고 온갖 생각이 다 들어요. 잡생각이 너무 많이나요. 심장도 두근거리고 몸도아프고 움찔움찔해요. 잠을 못자니까 하루가 힘들어요ㅠㅠ 심리적 불안감과 관련될까요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
심리적으로 무언가에 쫓기거나 스트레스, 걱정 등이 많다면
생각이 생각의 꼬리를 물기 때문에 잠이 잘 오지 않습니다.
이러한 상황들로 인해 잠을 계속 못드는데 실제 이러한 생각과
스트레스는 잠을 방해하는 요인입니다.
이와 같이 신경증적인 불면은 우선 신경을 진정시키고 느긋한 기분을 갖는 것이 중요합니다.
취침전 커피,홍차,녹차 등 카페인의 자극물은 피하시고 몸을 차갑게 하는 것도
밤중에 잠을 깨도록 하기 때문에 많이 먹지 않도록 해야 합니다.
또한 운동도 해보시고 클래식 음악을 듣거나 산책 등 다양한 활동을 통하여
심적인 안정을 취하시고 좋아하는 활동을 통하여 스트레스를 해소하신다면
숙면을 취할 수 있습니다.