다이어트 후 요요 현상을 막으려면 어떻게 해야 할까요?

Question

다이어트 후 요요 현상을 막으려면 어떻게 해야 할까요? 또한 추가적으로 요요가 오지 않도록

건강한 식습관을 유지하기위한 방법도 공유해주세요.

Answer 1

다이어트 후, 요요 현상을 막기 위해서는 체중 감량 과정에서 건강한 식습관을 형성하고, 지속적으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하며, 이를 위해서는 식사 시에 충분한 단백질과 섬유질을 포함하여 포만감을 느끼게 하고, 가공식품과 설탕의 섭취를 줄이는 것이 필요합니다. 또한, 규칙적인 운동을 통하여 기초 대사량을 유지하고, 체중 감량 후에도 운동 습곽ㄴ을 지속적으로 이어가는 것이 체중 유지에 큰 도움이 됩니다. 식사 일지를 작성하거나 건강한 레시피를 활용하여 식단을 계획하고, 정기적으로 체중을 체크하여 변화를 모니터링하는 것도 요요 현상을 예방하는데 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

다이어트 후 요요현상을 최소화하기 위해서는

다이어트시 운동을 병행하고 지속가능한 식단을 하는것이 중요합니다.