맛있는 과일 사과의 효능을 알고 싶습니다
안녕하세요, 맛있는 과일인 사과의 효능을 알고 싶습니다. 빨간 사과랑 초록 사과 둘 다 효능이 같은 사과인가요? 전문가님의 답변 기다립니다
사과는 항산화 작용, 소화 건강, 심혈관 건강 증진, 체중 관리, 혈당 조절 등과 같은 다양한 건강상 효능이 있으며, 빨간 사과는 항산화 물질과 비타민C가 풍부하고 단맛이 가능한 반면, 초록 사과는 신맛이 강하고 식이섬유와 비타민C, K가 상대적으로 더 많은 특성을 가지고 있기도 합니다. 두 종류의 사과 모두 건강에 이롭기 때문에 개인의 취향에 맞게 선택하여 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
사과는 식이섬유가 풍부하며 에너지를 줄 수 있는 과일입니다.
빨간사과와 초록사과는 종이 다르므로 효능에서도 차이가 있습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.심장 건강 개선
사과에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 플라보노이드가 포함되어 있어 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.
2 소화 촉진
사과의 식이섬유는 소화를 돕고 장 건강을 촉진하며, 변비를 예방하는 데 효과적입니다.
3.항산화 효과
사과에는 비타민 C와 다양한 항산화제가 포함되어 있어 체내 자유 라디칼을 중화시키고 세포 손상을 방지합니다. 이는 노화 방지와 암 예방에 도움이 됩니다.
4.체중 관리
사과는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 인해 포만감을 오래 유지시켜 체중 관리에 유익합니다.
5.혈당 조절
사과의 식이섬유는 혈당 수치를 안정시키고, 인슐린 감수성을 높여 당뇨병 관리에 도움이 됩니다.
6.면역력 강화
사과에 포함된 비타민 C와 기타 항산화 물질은 면역 체계를 강화하여 감염에 대한 저항력을 높입니다.