건강관리
초등학생 아이들에게 생식위주의 식단도 괜찮을까요?
안녕하세요. 저희 집 식구들이 면요리를 너무 좋아해서 식단을 좀 건강하게 바꿔보려고 하는데요. 생식위주로 바꿔볼까 하는데 생식이 초등학생 아이들한테도 괜찮을까요?
2개의 답변이 있어요!
초등학생에게 생식 위주의 식단으로 전환할 때는 신경 써야 하는 부분이 있습니다. 영양 균형을 맞추기 위해 탄수화물과 지방을 충분하게 섭취하고, 칼슘과 철분 등 필수 영양소를 보충해야 하며, 생식의 경우에는 위생 관리를 철저히 하는 것이 중요합니다. 그리고 아이의 반응을 살펴보면서 점진적으로 생식을 식단에 늘려가는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
생식 위주의 식단은 성인에게는 건강에 좋을 수 있지만, 초등학생에게는 균형 잡힌 식사가 필요합니다. 아이들은 성장기이기 때문에 단백질, 칼슘, 비타민 등 다양한 영양소가 필요하며 생식 위주 식단은 특정 영양소가 부족할 수 있어, 건강한 성장을 위해 다양한 식품을 포함한 식사가 좋으며 면 요리 대신에 채소와 단백질이 풍부한 식사를 포함시키고, 다양한 식품군을 포함하여 균형 잡힌 식사를 제공하는 것이 좋습니다.