숙면에 도움되는 멜라토닌 추천 받고싶습니다.

요즘 불면증과 새벽에 깨서 잠이 안오는 상황이 잦습니다.

오후에는 너무 졸려서 생활이 너무 힘들어요.

검색으로 인해 알고리즘이 멜라토닌 가득한데 뿌리는스프레이형, 붙이는 패치형, 복용알약 등 많이 나오는데 다 흡수율이 좋다하고 효과 좋다고하는데 어떤부분을 고려해서 선택해야하는지 어려워요.

전문가분의 추천을 부탁드리겠습니다.

깊이 편하고 개운하게 숙면취하고 싶습니다.