숙면에 비타민d와 멜라토닌 중 어떤게 더 효과좋을까요?
잠자는 중 기본 3-4번은 깹니다.
소리에 민감하기도하고, 깨서 화장실도 한번정도는 가고, 숙면이 힘든 상태인데 영양제라도 먹으면 좋아질까싶어
비타민d와 멜라토닌 중 고민되어서
어떤걸 먹어야 더 효과적일지 답변부탁드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민d와 멜라토닌 모두 수면과 연관이 있기에 함께 복용하시길 권장드립니다.
수면에 관여하는 호르몬인 멜라토닌의 경우 한국에서는 의사의 처방하게 복용이 가능한 전문 의약품으로 2미리 용량으로 유통되고 되고 있으며, 수면의 질이 저하된 55세 이상의 불면증 환자의 단기치료에 사용되는 약물입니다.
멜라토닌은 수면의 리듬과 질을 올려주는 체내 호르몬으로 멜라토닌의 경우 10-20대에는 체내 생성 및 농도가 높다가 나이가 듦에 따라 줄어들게 되어 노화가 되면 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 따라서 젊은 사람 보다는 노화로 인한 수면의 리듬 파괴 및 질이 떨어진 환자군에게 더 적합한 약물입니다.
수면 리듬을 맞추고 숙면을 위해 장기적 측면에서 보충하면 도움이 되는 보조 식품으로는 마그네슘/칼슘/테아닌 의 경우 근육을 이완하고 신경을 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적인 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민d와 멜라토닌 중 고민되어서
어떤걸 먹어야 더 효과적일지 답변부탁드립니다.
답변:
잠들기가 힘드시다면 멜라토닌이 더 나을것 같습니다
하지만 비타민D도 같이드셔도 좋습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멜라토닌이 수면조절에 직접적으로 관련되는 성분이기때문에 멜라토닌을 드시는것을 추천드립니다.
비타민D가 수면에 도움을 주는 원리가 멜라토닌의 합성을 원활히 해주는것이라 멜라토닌이 더 좋을것 같습니다.
혹시 비타민D를 드시더라도 아침에드셔야 수면에 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 마그네슘이 도움됩니다.
-비타민D는 크게 숙면과 관련이 없고, 멜라토닌의 경우 우리나라에선 전문의약품으로 55세 이상에게만 처방이 나옵니다. 직구약의 경우 부작용이 생길 수 있어 권유드리지 않습니다.
-마그네슘이 대표적으로 입면에 도움을 주는 영양제입니다. 마그네슘을 하루에 300-400mg 정도 꾸준히 드시는게 좋습니다.
답변이 도움되었길 바라며 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멜라토닌은 의약품으로써 수면 리듬 개선에 효과가 있습니다
다만 비타민D는 영양제 개념으로 생각하시어 간접적으로
도움을 준다고 생각하시면 될 것 같고 수면에 관해서는
이분법으로 뭐가 좋다고 말씀드리기는 어렵고 전문가와 직접
상담을 통해 결정하시는 것을 추천드립니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
