심리상담
수면 관련 영양제 멜라핀 수면에 도움 되나요?
예전에는 눕기만 하면 잠들었는데, 요즘 들어 잠드는 데 시간이 오래 걸리고 새벽에도 자주 깨서 숙면을 취하지 못하고 있습니다. 아침에 일어나도 개운하지 않고 낮 동안 피로가 계속 누적되는 느낌입니다. 불면증 관련 커뮤니티를 찾아보니 멜라핀이라는 제품이 효과가 좋다는 후기가 많아 관심이 가는데, 수면 패턴 개선에 실질적인 도움이 되나요??
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 불면증의 전형적인 양상을 보이고 계신 것 같습니다. 잠들기 어렵고, 수면 유지가 안 되며, 아침에 개운함이 없는 상태는 분명 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. '멜라핀'이라고 언급하신 것은 아마도 '멜라토닌'을 의미하시는 것 같은데, 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 수면 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌 보충제는 일시적인 불면증이나 시차 적응에 도움이 될 수 있지만, 장기적인 수면 문제 해결을 위한 근본적인 치료법은 아닙니다. 효과는 개인차가 있으며, 복용 시기와 용량이 중요합니다. 수면 위생(규칙적인 취침 시간, 편안한 수면 환경 조성, 취침 전 블루라이트 차단 등)을 개선하는 것이 함께 이루어져야 효과적입니다. 지속적인 수면 문제가 있으시다면, 멜라토닌을 자가 판단으로 복용하기보다는 수면 전문의나 정신건강의학과 전문의의 상담을 통해 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 더 바람직할 수 있습니다.