약·영양제
불면증에 효과가 있는 영양제가 있을까요?
성별
남성
나이대
51
안녕하세요. 몸이 많이 피곤한데도 잠자리에 들면 보통 1~2시간정도 뒤척이다 새벽쯤 잠이 들곤합니다.
자는 시간은 많지만 그래도 불면증때문에 고민입니다. 혹시 도움이 되는 영양제가 있을까요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
수면에 도움을 주는 호르몬인 멜라토닌과 신경안정, 근육이완, 멜라토닌 생성에 도움이 되는 마그네슘을 섭취하는 것이 도움을 줄수 있습니다.
추가로 평소에 생활습관을 교정하는 것도 필요로 되며, 카페인 섭취는 줄이고, 잠들기 1시간 전에는 스마트폰, 티비는 보지 않길 권장드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다. 항상 건강하세요^^
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
말씀하시는 그런 수면 리듬의 개선을 위해서 보통 사용하는 대표적인 영양제도 있어 중 하나로 멜라토닌이 있습니다. 그 외에도 감퇴추출물 라티움 등 영양제 개념으로 사용을 해볼 수 있는 후보군들은 많으니 가까운 약국을 방문하시어서 상담 후 적절한 영양제를 구매하여 복용해보시는 것을 권장합니다
안녕하세요. 나재경 약사입니다.
불면의 원인이 워낙 다양해서 콕 찝어 추천드리기는 쉽지 않을 것 같습니다.
우선적으로 평소에 카페인을 줄이시거나, 잠들기 전에도 스마트폰을 보지 않아서 블루라이트를 피해주는 것처럼 수면 습관을 개선해주실 필요가 있습니다.
스위치를 ON, OFF 하듯이 누웠을 때 바로 잠이 오면 좋을텐데 우리의 호르몬이 스트레스로 인해 코티솔이라는 호르몬을 계속 분비해서 수면의 리듬이 깨져서 생기는 경우가 많습니다. 몸의 긴장상태를 낮춰주고 이완시켜주기 위해서는 단일제제로는 마그네슘을 추천드립니다. 그 외에도 일반 비타민 b군은 몸을 더 쥐어짜내서 각성시키려 할 수 있기 때문에 테아닌, 홍경천 추출물이 함유되어있는 제품을 드시는 것이 좋을 듯합니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
불면증에 도움이 되는 영양제로는 멜라토닌,마그네슘,테아닌 이라는 성분의 영양제가 많이 있으며 꾸준하게 한번 복용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.