잇몸 내려앉음 원인과 해결책 알려주세요 !!

잇몸 내려앉음이 좀 있는 편인데요. 예전에는 아랫니 쪽에만 있었는데 이제는 윗니 쪽에도 잇몸 내려앉음이 시작되는 것 같아요.

가뜩이나 치아 사이즈도 큰 편인데 잇몸이 내려앉으니 치아 사이즈가 더 커져서 미관상 좋지 않습니다. 물론 이도 시리구요.

예전에 그 내려앉은 부위를 레진(?) 같은 걸로 메꿨었는데 1~2년도 안 돼서 금방 떨어지더라구요.

잇몸내려앉음 제가 칫솔질을 세게 해서 그런 걸까요?? 아니면 노화로 인한 자연스러운 현상일까요??? 예방 방법과 원인 해결책 좀 부탁드립니다^^