안녕하세요, 많이 출출하시겠습니다. 저는 오늘 통밀빵에 닭가슴살, 토마토, 양상추를 넣은 샌드위치로 탄단지 균형을 맞춰서 간단히 해결했습니다.
김치찌개 대신 참치김치찌개를 고려하시는데, 계란말이나 계란찜과 함께 드시면 단백질도 충분히 보완되실 것 같아요. 그러나 참치의 오메가3와 단백질 성분을 우수하지만, 결국에 나트륨 베이스가 똑같아서 지친 미각이 금방 또 지루할 수도 있겠습니다.
오늘처럼 조금 늦은 점심에는 찌개로 인한 나트륨 섭취로 오후 물을 많이 마시게되는 국물 요리 대신, 영양소를 골고루 채우면서도 속이 편안한 연어 포케나 아보카도 명란비빔밥을 추천드립니다. 신선한 생채소로 부족했던 식이섬유와 비타민을 공급하고 단백질까지 한 번에 챙길 수 있어서, 오후 근무 에너지를 내기에도 괜찮습니다.
오늘은 다른 메뉴를 고려하셔서, 맛있고 든든한 한 끼를 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^