반신욕을 할 때 최적의 온도는 어떻게 되나요?

Question

반신욕이 혈액순환과 더불어서 꽤나 좋다고 해서 요즘 날도 추우니 집에서 해보려고 합니다.

너무 뜨겁거나 그렇다고 너무 미지근하면 효과가 떨어진다고 하던데, 반신욕을 하기에 최적의 온도는 어느정도인지 알고 싶어요.

Answer 1

40도로 맞추시고 20분, 많으면 30분 이상 넘지 않도록 해주세요 그 이상 넘어가면 어지럽습니다 저혈압이시거나 당뇨이시면 더 조심하세요

Answer 2

40도가 적정온도라고 생각합니다. 반신욕을 할때 너무뜨거우면 화상에 입을 수 있으니 주의하셔야합니다.

땀이 많이 나오게 되어 체내수분이 빠지게 되면 어지럼증을 느끼거나 오히려 역효과가 발생할 수 있습니다.

Answer 3

38~40도 온도에서 30분 넘기지 않기

반신욕을 너무 뜨거운 물에서 오래 하면 땀을 많이 흘려 체내 수분이 손실되고 오히려 체력이 저하될 수 있다. 특히 긴장과 피로를 푼다고 뜨거운 물에 오래 물을 담그는 경우가 많은데, 이 경우 혈압과 맥박 변화가 급격하게 나타날 수 있다. 따라서 반신욕 온도는 체온보다 약간 높은 38~40도에서, 30분을 넘기지 않도록 하는 게 좋다. 특히 고혈압‧저혈압이나 심혈관계 질환 병력이 있는 경우에는 전문의와 상의 후 반신욕을 하는 게안전하다다라고 합니다

Answer 4

반신욕을 할때 너무 과하게 높은 온도는 피부에 자극을 주고 심장에도 부담을 줄 수 있기 때문에 적당한 물온도를 설정하는 것이 중요합니다. 반신욕 시 권장 물온도는 38~40도 입니다.

개인의 취향에 맞게 약간 조절해서 반신욕 하시면됩니다. 감사합니다.