최적의 운동시간은 언제가 좋을까요!

Question

아침 저녁으로 조금씩 운동을 하는데 바빠지다보니 횟수를 줄여야 할 것 같아요. 아침에 운동하는 것이 좋을까요? 저녁에 하는 것이 좋을까요? 이유도 좀 부탁드릴께요

Answer 1

저도 아침과 저녁에 모두 운동을 해보았지만 그래도 오전에 출근전에 하는 것이 하루를 더 활기차게 시작할 수 있고 저녁은 지쳐서 효율이 떨어진다 생각합니다

Answer 2

운동 하는데 아침이나 저녁 크게 상관 없지만 두가지 시간 중 선택한다면 저녁 시간대 더 낫습니다. 아침 운동은 공복에 하는데 에너지 공급 되지 않아 지칠수도 있고 시건 내는것도 부담 될 수 있습니다. 하지만 저녁 시간 운동은 여유 있고 식사 후 하기 때문에 에너지 공급으로 긍정적 감정 생기면서 지속적으로 할 수 있는 기회 제공합니다.

Answer 3

사람마다 다른데..

저녁 약속이 많은 분들은 아침에!

그런데 전 출근시간이 빨라서 아침일찍 나오면 진짜 넘 피곤하더라구요ㅠㅠㅋㅋ

하루 끝에 저녁에 운동하고 하루를 마무리하는게 저는 더 맞아요

Answer 4

저는 저녁에 운동을 추천드립니다

아침에 하고나면 하루가 좀 피곤합니다

일이든 공부든 해야 하는데 좀 힘들어요

그래서 저녁에 운동하고 푹 잡니다

Answer 5

안녕하세요.

운동의 최적 시간은 사람마다 다르기에 일률적으로 언제가 최적 시간이라고 정하기는 어려움이 있습니다.

다만, 일반적으로 저녁 운동이 체온과 근육 온도가 올라가 있어서 근력이나 퍼포먼스가 더 잘 나오는 편이기는 합니다.

아침 운동은 공복 상태에서 지방 활용이 조금 유리하고 하루를 규칙적으로 시작하는 데에 좋아요.

즉, 각각의 장점이 있으므로 이를 고려하되, 무엇보다 중요한 건 운동은 꾸준히 할 수 있어야 하므로 본인이 더 꾸준히 시간을 지켜서 할 수 있을 때로 정해서 하는 것이 가장 효과가 클 것 같습니다!