안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
현대인들 대부분이 겪는 소화불량은 기능성 소화불량일 가능성이 높습니다. 대부분 위장의 기능이 약해져 운동 능력이 떨어졌거나 스트레스나 과로로 인해 위장이 예민해진 경우, 혹은 헬리코박터균에 감염되었을 때 나타날 수 있습니다. 하지만 대부분 명확한 원인이 없어 치료하기 까다롭고 만성 소화불량으로 이어질 수 있습니다. 기능성 소화불량은 역류성 식도염, 과민성 대장증후군과 동반되는 경우가 많습니다. 자극적인 음식, 술, 담배, 커피, 스트레스, 과로, 불규칙한 식습관 등이 발생 요인이기 때문입니다. 특히 폭식이나 과식을 하거나 잘 안 씹어먹거나. 식사를 불규칙하게 혹은 거르는 습관이 있다면 기능성 소화불량 증상을 더 악화시킵니다. 기능성 소화불량이 일시적으로 생겼다면 식생활만 개선해도 상태가 호전될 수 있습니다. 소화불량을 일으키는 음식 섭취는 피해야 하며 식사를 할 때는 규칙적으로 꼭꼭 씹어서 먹는 게 좋습니다.
육류나 밀가루처럼 소화가 잘 안되는 음식보다는 야채나 통곡류 위주의 섬유질이 풍부한 음식을
먹는 것이 좋습니다.