만성 기력빠짐이 심할때 해결방법 추천

Question

성별

여성

나이대

20대

운동부족 비만 대학생입니다 제목 그대로 본격적으로 하루일과 시작할때부터 기력이 상당히 빠지고 다른 병이 없는데도 팔이 쑤시면서 피로가 쌓이는 느낌이 들어서 일상생활이 너무 힘듭니다

잠은 매일 6시간 이상자고, 밥도 굶지 않고 잘 챙겨먹습니다. 영양제, 구론산을 매일 먹는건 아니지만 먹어도 별 효과가 없는것 같습니다. 영양제 링거를 맞아도 별 효과를 못느끼는것 같아요

살과 운동부족이 원인인가 싶어서 헬스장을 가려고 노력중이지만 일과가 끝나면 너무 피곤해서 운동할 체력이 남아있지않아 10분-15분 걷는게 최선이고 그마저도 시간이 없으면 못하는 경우도 많습니다

뭐가 문제일까요? 그리고 바로 피로를 개선할 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

올려주신 내용은 잘 확인하였습니다. 영양가 있는 음식을 잘 챙겨드시는 것도 중요하지만 기초 체력 향상을 위해 운동을 조금씩 늘려보시길 바랍니다. 운동할 시간이 없다면 생활 속에서 활동량을 늘려보시는 것이 좋으며, 엘리베이터 대신 계단을 이용한다던가 점심 시간 이후 산책을 해본다는 등을 시도해보시길 바랍니다. 갑자기 운동 강도를 높이면 오히려 피로가 심해져 중간에 포기할 가능성이 높으므로 욕심 내지 말고 천천히 해보시길 바랍니다. 피로가 지속된다면 혹시 기질적인 이상은 없는지 혈액 검사 등을 통해 전반적인 건강상태를 점검해보시길 바라며, 수면 시간 뿐만 아니라 수면 질이 떨어지지 않는지 확인해보시길 바랍니다. 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 가능하면 일정하게 유지하시고, 잠자기 1시간 전에는 핸드폰 사용은 피하시길 바랍니다. 감사합니다.