변비가 심할때 좋은 음식있나요?
요즘 변비가 심해지는것 같아요...도움이 될만한 음식이 있을까요? 차종류도 갠찮습니다...고기를 많이 먹어은게 원인이 될수 있나요?
안녕하세요. 엄청난밀잠자리271입니다.
흰쌀 보다는 현미, 보리, 콩, 수수, 귀리 등 잡곡을 드시고
과일과 채소는 껍질째 섭취하고, 우유 및 발효 유제품이
변비에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 공손한갈매기51입니다. 저녁에 사과를 많이 드셔보세요. 그리고 아침에 일어나자 마자 시원한 물을 한 컵 마시세요. 그러면 변비에 일정정도 도움이 되실것 입니다. 빨리 나아지시길 바랍니다.
안녕하세요. 신박한참고래185입니다.
변비에 좋은 음식에 대해서 답변드리겠습니다.
변비에 좋은 음식으로는
사과, 고구마, 자몽, 건자두, 바나나, 잡곡류 등이 있습니다.
변비에 좋은 음식을 충분히 드시는 것과 동시에
변비를 유발할 수 있는 원인(무리한 다이어트, 수분부족, 스트레스, 저조한 활동량)을
관리하는 방향으로 신경을 써주셔야 합니다.
