발 두꿈치가 갈라지지는 않았는데 아파요

Question

성별

여성

나이대

40대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

발 뒤꿈치가 수분이 부족한지 아픕니다. 아직 갈라지거나 한건 아닌데 아파요. 그래서 로션도 바르고 하는데 나아지지 않네요. 근본적으로 해결할수 있는 방법이 없나요? 히아루론산 이런걸 먹으면 괜찮아 지려나요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

발 뒤꿈치 피부가 갈라지지 않았는데도 통증이 느껴진다면, 단순한 피부 건조증을 넘어 족저근막염이나 발바닥 지방패드 증후군 같은 근골격계 질환일 가능성이 의심됩니다.

통증의 원인이 피부 표면의 수분 부족이 아니라 발바닥 안쪽의 인대(족저근막)나 지방층에 가해지는 압박과 미세 손상 때문일 경우, 로션을 발라도 호전되지 않고 히알루론산을 먹어도 효과가 없겠습니다.

발바닥 압박 줄이기 위해 딱딱한 바닥의 슬리퍼, 플랫슈즈, 굽이 낮은 신발을 피하시고, 충격 흡수가 잘 되는 쿠션감 있는 운동화나 실내에서는 두툼한 실내용 슬리퍼(발포 고무 소재 등)를 착용해 발뒤꿈치에 가해지는 하중을 줄여주도록 하고, 일상적으로 신는 신발에 족저근막용 실리콘 깔창이나 뒤꿈치 패드를 넣으면 체중을 분산시켜 통증 완화에 효과적입니다.

벽을 짚고 아픈 발을 뒤로 뺀 뒤 종아리 근육을 늘려주는 스트레칭이나, 앉아서 발바닥 아래에 골프공이나 페트병을 놓고 가볍게 굴려주는 마사지를 수시로 해주시면 근막 이완에 큰 도움이 됩니다.

만약 위와 같은 관리와 휴식에도 불구하고 2~3주 이상 통증이 지속되거나 점점 심해진다면, 정형외과나 재활의학과를 방문하여 초음파 검사 등을 통해 정확한 원인을 파악하고 물리치료, 체외충격파 치료를 받을 것을 권합니다.