올리브유섭취시오메가3나폴리코사놀안먹어도되나요?

Question

51세 여성입니다. 아침에올리브유섭취하고있는데 오메가3와폴리코사놀도 같이 먹고있어요. 아침에 견과류도먹고있는데 오메가3와폴리코사놀 안먹어도 될까요? 영양제를 줄여볼려고 하는데 비슷한 성분이면요 현명한 답변 부탁드려요.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

간단히 말씀 드리면 서로 성분과 역할이 다릅니다.

올리브유는 올레산 중심으로 혈관건강, 항산화 에 효과적이며 , 오메가3는 생선기름에 많으며 혈중 중성지방 감소, 염증억제등에 효과적이며 폴리코사놀은 사탕수수에서 추출하였으며 콜레스테롤 조절에 효과적입니다.

견과류에 있는 오메가3는 식물성으로 흡수율 낮고 올리브유만으로는 오메가3나 폴리코사놀 대체불가하며 콜레스테롤 수지와 혈중 지방 수치가 괜찮다면 폴리코사놀 먼저 중단 고려 가능하며 오메가 3는 심혈관 보호 위해 유지를 추천합니다.