약·영양제
비타민C를 복용할 때 효과적인 방법은 무엇인가요?
성별
남성
나이대
44
비타민C를 지속적으로 복용하고 있습니다.
복용하면서 효과를
가장 극대화시킬 수 있는 방법과 주의점은 무엇인가요?
결석이 생길 수 있으니 물을 자주 마셔야 한다고 들었습니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민C는 흡수율이 낮은 성분이기 때문에 낮은 용량을 여러번 나눠서 복용하는 것이 좋습니다.
또한 1일 필요량은 100mg 내외로 알려져 있으며 고용량을 복용하면 위장장애가 증가할 수 있습니다.
따라서 비타민C는 1일 최대 2,000mg 이내로 복용하는 것이 좋으며 1일 2-3회에 걸쳐서 나눠서 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민C는 식후에 드셔야합니다.
흡수율을 높인 리포조말 비타민C로 드시면 더 좋구요.
위가 약하시다면 중성비타민C도 좋습니다.
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
비타민C를 1000-2000mg정도내로 복용시엔 큰 부작용은 없겠으나 메가도스를 시행하거나 기저질환이 있으신분은 결석,위장장애가 나타날 수 있습니다. 식후복용하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 음식에 의해 흡수율차이가 나지는 않지만 위장장애가 발생하기때문에 식후즉시 복용해야합니다.
효과를 높일 수 있는 방법은 없고 흡수율이 높은 리포좀비타민C 등으로 복용하는 방법이 있습니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
비타민c는 반감기가 짧아 하루에 2-3번 정도로 나눠서 복용하는 것을 추천드리며, 비
타민c를 공복에 복용할 경우 위장 장애 가능성이 있어 속쓰림 등의 증상이 있을 경우에는 식후에 복용하는 것이 좋습니다.