비타민c를 올바르게 섭취하는 방법은??
안녕하세요.
비타민 고함량 먹을때 물과 같이 안먹으면 결석생기는데 , , ,원인이된다는?? 그런 소리를 들은거 같아서요.
고함량이든, 비타민이든 올바르게 섭취하는 방법은 무엇일까요??
몸에 무리 안가는 선에서 . . .
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
비타민c는 결석이 생길 수 있는데 대사체인 옥살산염이 많이 쌓이면 칼슘과 결석을 형성할 가능성이 있습니다.
비타민c는 하루 중에 여러번 나눠서 드시는게 좋습니다.
비타민제는 생수로 마셔야 흡수율이 떨어지지않고 위장장애도 적습니다.
필요한 비타민제를 적정용량으로 드셔야 안전하니 전문가와 상의하셔야합니다.
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비타민을 드실 때 물이 아닌 다른 음료로 드신다면 흡수율이 낮아질 수 있습니다.
결석위험이 더 커지지는 않습니다.
몸 상태에 맞는 영양제를 골라서 잘 복용하셔야합니다.
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요로결석 과거력이나 위험성이 높은 사람들은 비타민C를 하루 500mg 이하로 복용하셔야합니다.
기저질환, 질병 과거력 등을 알려주시길 바랍니다.
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신장기능이 저하된 분들이 고함량의 비타민C를 드시는 경우에는 신장결석이 발생할 위험이 높아질 수 있지만,
일반적인 성인에서는 너무 걱정하실 필요는 없을 것으로 보입니다
비타민C는 1일 1000~2000mg 정도의 섭취를 추천드리며,
수용성비타민이기 때문에 식사와 큰 상관없이 복용하실 수 있지만 공복에 복용 시 속쓰림과 같은 위장장애가 나타날 수 있으므로 가급적 식사 후 복용하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요.
비타민C 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C는 과용량 드시는 것을 권하지는 않습니다. 필요량 이상 드시면 소변으로 배출될뿐만 아니라 설사, 속쓰림 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 1000~3000mg 사이에서 복용하시기를 권해드립니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
기저질환이 있는게 아니라면 일반적으로 크게 걱정하지 않으셔도 되며, 하루 1000mg정도를 식후에 드시면 되겠습니다.
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감사합니다:)
비타민C 는 신장결석위험이 높은 분에서는 신장결석의 원인이 될 수 있기 때문에 굳이 따로 섭취하지 않는것이 좋습니다.
하지만 신장결석을 겪은적이나 위험이 없는분들은 1일 1000mg 정도는 드셔도 큰 문제가 없습니다.
물을 많이 먹는 것은 신장결석 리스크를 줄이는 요인으로 아무래도 물을 많이 먹는 사람이 신장결석이 덜 생기게 됩니다.
비타민C를 너무 과하게 복용하게 되는 경우 오히려 약물 부작용으로 인하여 다양한 불편함을 야기할 수 있습니다. 그렇기 때문에 복용시에 적당한 양으로만 복용을 해주셔야 합니다
비타민c를 하루에 장기간 1~2g 정도 섭취하면, 결석확률이 조금 있습니다.
장기간 2g 이상섭취시 그 확률은 현저히 올라가는 것으로 알려져 있어,
일반적으로는 2g이하, 그래도 걱정되시면 1g이하로 섭취하고,
말씀하신것처럼 비타민c 드신 후, 중간 중간에 충분한 물을 드시면 결석 생성을 막는데 좀 도움을 줄수는 있을겁니다.
또한, 비타민c는 위장장애를 유발할 수 있기 때문에 식사직후에 섭취하는게 좋습니다.
정리하면, 결석이 걱정되면 비타민c를 1g이하로 식사 직후 먹고, 하루 중 적당량의 수분 섭취도 해주는게 좋습니다.
