걷기 워킹으로도 30대 평균 성인기준 근육량이 늘어날 수 있을까요?

Question

안녕하세요 모건입니다 성인남여 30대중에도 걷기 워킹만으로도 근육량이 늘 수 있을까요??

미세하게라도 주기적으로 걷기를 해주면 얼마만큼이나 늘어날 수 있을까요?

Answer 1

단순히 걷는것 만으로는 근육증량의 한계가 있습니다. 기본적인 것이며 근육을 증가시키기 위해서

가지고 있는 근육보다 조금씩 더 강도가 있는 운동을 하여야합니다.

Answer 2

걷기워킹을 꾸준히 오랜시간동안 하다보면 충분히 늘어난다고 보여져요. 익숙하다보면 살짝 경보식으로가고 살짝살짝 평지구간에서 달리고하면 더 효과가좋을거같아요