결론부터 말씀드리면 자연스러운 변화입니다.
운동을 하면 심장이 빠르고 강하게 뛰면서 뇌로 가는 혈류량이 급격히 늘어나 혈관이 욱신거리게 됩니다. 이처럼 급격한 혈압 상승과 혈관 확장으로 인해 운동성 두통이 발생하는 것이죠.
게다가 호흡이 얕거나 숨을 참으면 뇌에 산소가 부족해져 혈관이 더 늘어나고 두근거림이 심해지게 되고, 여기에 땀을 흘려 수분까지 부족해지면 혈액 순환 자체가 원활하지 않아 뇌압에 영향을 주게 됩니다.
또 뛰는 자세가 문제일 수도 있는데, 목과 어깨를 움츠리고 뛰면 머리로 가는 혈관과 신경이 눌려 두통이 생길 수도 있죠.
그러니 이런 두통을 막으면 걷기부터 시작해서 심장과 혈관이 적응할 수 있도록 해줘야 하고, 숨을 쉴 때는 코로 깊게 들이마시고 입으로 길게 내쉬는 규칙적인 호흡을 유지하는 것이 좋습니다.
또한 운동 전후와 중간에 조금씩 자주 물을 마셔 탈수를 예방하는 것도 방법입니다.
물론 먼저 말씀드린대로 뛰는 자세도 중요합니다.
그렇지만, 휴식을 해도 통증이 오래가거나 구토와 어지러움이 계속된다면 꼭 병원을 찾으시는 것을 권해드립니다.