달리기를하면 두통이 나는 이유가몰까여?

Question

달리기를 정말 오랜마네 해밧는데여.

다리가 아프진않은데여.

머리가 편두통처럼 나던데여

왜 달리기를 햇더니 두통이 나는지 모르겧서여?

Answer 1

오래간만에 달리기를 하면 심장이 빠르게 뛰며 뇌혈관이 급격하게 확장되기 때문에 편두통이 발생할 수 있습니다.

또한 운동 중 땀을 흘리기 때문에 탈수 현상이나 호흡 불균형으로 인한 일시적 산소 부족도 두통의 원인이 됩니다.

게다가 달릴 때 자신도 모르게 목과 어깨 근육을 잔뜩 움츠리며 근육이 긴장해 머리쪽 신경을 자극하는 경우도 있죠.

그래서 이를 막기 위해 운동 전후나 중간에라도 충분한 물을 마셔주는 것이 가장 좋고, 갑작스러운 혈압 상승을 막기 위해 본격적으로 뛰기 전 가볍게 걸으며 워밍업을 해주는 것이 좋습니다.

그리고 호흡은 참지 말고 코와 입으로 깊고 규칙적으로 숨을 쉬며, 처음에는 아주 천천히 달리는 것이 좋습니다.

그런데 보통 휴식을 취하면 가라앉지만, 만약 며칠 동안 통증이 지속되거나 구토에 어지러움까지 동반된다면 병원을 방문해보시는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

달리기 후에 머리가 아픈 것은 생각보다 흔히 나타나며 특히 오랜만에 운동을 했을 때 더 잘 나타날 수 있습니다.

가장 흔한 원인 중 하나는 운동성 두통인데요, 달리기처럼 심박수가 급격히 올라가는 운동을 하면 뇌로 가는 혈관이 확장되고 혈류량이 증가하는데, 이 과정에서 욱신거리거나 편두통 같은 통증이 생길 수 있습니다. 특히나 평소 운동을 잘 하지 않다가 갑자기 강하게 달렸을 때 발생하기 쉽습니다.

또한 탈수도 중요한 원인인데요, 달리면서 땀을 흘리면 체내 수분이 감소하는데, 수분 부족은 두통을 유발할 수 있고 날씨가 덥거나 습한 날에는 더욱 흔합니다. 호흡 문제도 영향을 줄 수 있는데요, 달리기 중 숨이 차서 과도하게 헐떡이거나 평소보다 호흡 패턴이 크게 변하면 혈액 내 이산화탄소 농도가 변하면서 어지러움이나 두통이 나타날 수 있습니다. 공복 상태에서 달린 경우라면 혈당이 일시적으로 낮아져 두통이 생겼을 가능성도 있으며, 아침에 아무것도 먹지 않고 장시간 달린 경우에 나타날 수 있습니다. 즉 대부분의 운동 후 두통은 큰 문제가 아니긴 합니다. 감사합니다.