몸매라인이 좋아지는 법이 있을까요?
제가 이것저것 관리를 하다보니 몸매교정에도 관심이 생기고 특히 몸매교정 라인 교정에 관심이 생겼여요. 몸매라인이 좋아지는 방법이 있을까요?
꿀팁이 있다면 알려주세요.
건강한 몸매를 가꾸려면 균형 잡힌 식사와 매일 꾸준한 유산소와 무산소를 병행한 운동과 충분한 휴식과 수면입니다. 그리고 몸 상태를 알아야 합니다. 체지방이 얼마나 있고 내장지방과 외장지방이 어떻게 분포되어 있는지 등등을 살펴야 합니다. 그리고 음식조절해가면서 유산소 및 무산소 운동을 병행해야 합니다. 즉 적정하고 균형있는 식단과 적정한 유산소 운동과 무산소운동이 병행되어야 합니다.
그리고 신체에 무리가 가지고 않고 얼마 기간 동안 몸무게를 어떻게 단계적으로 줄여나갈지 구체적인 계획을 세워나가야 합니다. 일정시간 이상 걷는 것을 해야 하고요. 청소를 하면서도 설거지를 하는 일상 중에도 걷는 것을 빼먹지 말아야 합니다. 그리고 틈날때마다 스트레칭을 해주는 것도 필요합니다. 그리고 세끼를 식사하되 저녁은 저녁 6시 이전에 끝내는 것이 좋습니다. 동물성 음식보다는 식물성 음식을 드시는 것이 좋구요. 식사는 최대한 천천히 하는 것이 좋습니다. 간식을 멀리하고 운동기간 및 횟수는 꾸준히 지켜나가야 합니다.
몸매는 그 사람의 유전적 특성에 따라 천차 만별로 다릅니다. 통짜허리와 s라인의허리 굵은 종아리 등등 말이죠 글 쓰신 분이 여성 분이신 것 같은데,
허리가 두꺼우시면 엉덩이를 키우셔서 상대적으로 얇게 하고 종아리가 두꺼우면 허벅지를 키우는 등 근력 운동을 병행하시면 좋을듯 합니다.
여성분들이 걱정하는 것 중 하나가 근력운동 하면 너무 커지는 것 아니냐 인데 여성분들 같은 경우 죽어라해도 근육 붙기 힘듭니다. 걱정말고 득근 하셔서 예쁜 몸매 만들길 기원합니다!!!
몸매가 좋아지기 위해서는 몸에 있는 단백질을 늘리고 근육을 만들어야 합니다. 근육이 없이는 지방을 잡지 못하고 지방을 빼면 건강에 위험이 생기기 때문에 단백질을 늘려서 몸에 탄성을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
