육아
공부 순공 늘리고 집중력이 높아지는법 알려주세오
순공시간을 어떻게 늘려야 할지 고민이에요
어떻게 하면 집중력도 높아지고 무슨 꿀팁들이 있나요? 좀 방법좀 알려주세요 다들 순공 시간을 늘리고 싶습니다
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
공부의 집중력을 높이기 위해서는
첫째, 주변의 있는 물건들을 깨끗하게 정리를 하는 것 입니다.
둘째, 학습 시작 전 스마트폰은 학습하는 장소에서 멀리 떨어뜨려 두는 것이 좋습니다.
마지막으로 학습을 하기 전 명상으로 머릿속. 마음속 복잡하고 무거운 생각.고민을 덜어내고 지워내고 비워낸 후
깨끗한 상태에서 학습을 시작하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 보육교사 입니다.
공부시간을 더 늘리고 싶어 하시는 거 같은데요~
사람마다 순공 시간을 늘리는 방법은 다양하지만
일단 순공 시간을 자연스럽게 늘리려면은
먼저, 휴식도 충분히 해야 된다고 생각합니다,
휴식도 충분히 있어야, 공부를 할때 집중력도 좋아지고
다시 공부를 시작 할 힘이 생기거든요.
머릿속 뇌가 움직이는 것도 더 도움이 되구요
휴식도 충분히 많이 필요하며
공부양을 살짝 더 늘이게 되면, 그 양까지 채우기 위해서
공부시간도 자연스럽게 늘어납니다.
그리고 체력도 정말 중요해요.
체력이 있어야, 앉는 힘이 오랫동안 생기고
집중하는 힘도 같이 생깁니다.
비타민b 같이 에너지를 보충할 영양제고 도움받아 보세요
마지막으로
공부하고 나서 좋은성적을 받았을 내 모습을 상상하세요
나중에 내가 열심히 해서목표를 이루었을때
기뻐할 나의 모습을 상상해보면
자연스럽게 다시 또 하게 될 힘이 생기게 되는 거 같습니다.
지금처럼 공부 열심히 하시고
쉼과 체력도 잘 관리 하시면서 하시길 바랄게요~
도움되셨길 바랍니다!
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
순공 시간을 늘리려면 스톱워치로 실제 집중 시간을 측정하며 하루 5시간부터 5~10분씩 점차 늘려가세요.
포모도로 기법(25분 공부+5분 휴식, 4세트 후 30분 휴식)을 반복해 집중력을 유지하고 관성의 힘을 활용하세요.
공부 전 환경·습관·심리 체크리스트(폰 잠금, 방해요소 제거)를 작성해 업데이트하며 방해를 최소화하세요.
수면 6~7시간 확보하고, 아침 루틴(운동·카페인)으로 뇌를 깨우며 90분 집중 후 15분 휴식 취하세요.
핸드폰 잠금 앱이나 부모님께 맡겨 딴짓 차단하고, 플래너로 계획 세워 기록·보상 시스템을 만드세요.
처음엔 무리 말고 실현 가능한 목표로 1주 유지하며 습관화하면 순공이 자연스레 늘어납니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
책상위에 공부외에 다른 잡동사니들은 깔끔하게 정리하는 것이 좋습니다.
당장 공부할 책과 노트 필기구만 놓으세요. 그리고 스마트폰도 꺼놓거나 격리해 놓는 것도 집중하는데 도움이 됩니다.
계속 집중하는 건 불가능 합니다. 25분 집중, 5분 휴식하는 뽀모도로 기법을 이용해 보세요.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
순공 시간은 처음부터 오래하기보다 '짧게 집중>짧게 휴식' 반복이 효과적입니다. 25-30분 집중하고 5분 쉬는 식으로 시작해보세요. 휴대폰은 눈에 안 보이게 두는게 정말 중요합니다. 공부 시작 전 오늘 할 분량을 딱 정하면 집중이 잘 됩니다. 또 어려운 과목만 오래 붙잡기보다 쉬운 것과 번갈아 하면 지치는게 덜합니다.
안녕하세요.
순공 시간을 늘리기 위해서는 일단은 물리적 시간 확보와 규칙적인 생활 습관 형성이 중요합니다. 규칙적인 기상, 취침 등을 통해서 루틴을 일정하게 유지해 주세요. 그리고 공부를 일간, 주간, 월간/시기별로 계획을 세워서 체크 리스트를 만들어 주세요. 평일과 토요일에는 공부를 하면서, 일요일에는 월~토 기간에 하지 못한 공부를 보완해 나가면 도움이 될 수 있겠습니다.
그리고 집중력을 높이기 위해서는 스마트폰, 태블릿 등 스마트 기기를 멀리하면서 30분 공부하고 5분 휴식을 취하는 등의 포로도모 기법을 활용하여 공부하는 것도 고려해 보시기 바랍니다.