밤에 식욕이 폭발하네요 참는방법이 없을까요

Question

다이어트 중인데 밤만 되면 식욕이 폭발합니다

특히 10시정도 되면 극에 달하네요. 식욕을

참는 방법이 있을까요? 지금하는 것은 배고플때

몰을 마시고 있습니다. 하지만 이것도 참기가 어렵네요

Answer 1

저 같은 경우는 저녁을 일찍먹고 6시 전에 양치하는 방법을 쓰고있어요!  처음에는 좀 힘들수 있는데 익숙해지면 좋더라구요! 양치 다시 하기 싫은것 때문이라도 참게 되는거같아요 이 방법을 쓰게되면!

Answer 2

저녁6시이후 운동을 규칙적으로 하시고 샤워하고 피곤한 상태에서 빨리 잠을 청하는 방법을 써보시는걸 추천합니다. 우선 음식을 멀리해야해요.

Answer 3

일찍 주무시는게 좋을 것 같기도 하고 살이 잘 안찌는 제로칼로리 위주 간식으로 드셔보시는것도 좋은 방법이라고도 생각이 되십니다.

Answer 4

저는 저녁에 식이섬유가 풍부한 양배추를 삶아서 먹습니다.

살코기만 삶아서 양배추에 싸서 먹으면 배도 부르고 영양적으로도 나쁘지 않은 것 같아요.

배가 꺼지지 않으려면 포만감 있는 음식을 먹고 칼로리는 적게 나가는 것을 먹으면

좋은 것 같아요.

큰 컵에 오이와 당근을 길게 썰어서 꽂아놓고 허기지거나 배가 고플 때 먹으면

나름 효과가 있는 것 같습니다.

무작정 허기를 참으면 나중에 더 폭식을 유발할 가능성이 높습니다.

조금이라도 요기를 떼우시는 게 좋을 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요 눈치빠른 거북이입니다.

직업을 참기 위해서 가장 좋은 방법은 식사를 한 후에 바로 양치질을 하시는 것이 도움이 많이 됩니다 저도 예전에는 야식을 많이 먹었는데 식사를 한 후에 양치질을 하고 나면 식욕이 많이 당기지 않고 양치하기가 귀찮아서라도 안 먹는 편입니다

Answer 6

식욕은 막을 수 없고요 최대한 살 안찌고 포만감이 오래가는 음식을 드시는게 좋겠죠

호두 , 땅콩 , 아몬드 , 캐슈넛 같은 견과류등을 드시면 포만감이 오래가고

살은 잘 안찌는 음식이기 때문에 식욕 폭발할때 드시는게 좋을거 같습니다.

Answer 7

가장 좋은 것은 그냥 주무시는 것입니다.

뇌가 계속해서 깨어 있으면 에너지 소비가 되기 때문에 이를 가장 해결할 수 있는 근본적인 방법은 잠을 자는 것입니다.
물로 배 계속 채우면 허기만 더 집니다.

Answer 8

너무 부실하게 저녁을 드시면 폭식이 터질 수밖에 없으니 다이어트 중이라도 최소한의 포만감을 느낄 정도로 드시는 게 좋고 너무 힘들다 싶으면 견과류 한 줌처럼 부담이 안 가는 정도의 간식을 드심이 좋을 것 같습니다.