허리가 너무 아파요 근육이 뭉쳤나봐요

Question

폭설이 내려서 며칠간 눈을 치웠는데 이곳저곳 근육이 많이 아프네요 특히 허리가 너무 아파서 앉거나 설때 통증이 엄청 나네요 지금은 물리치료중 입니다 혹시 집에서 할수있는 운동 있을까요?

Answer 1

의자에 앉을 땐 엉덩이를 등받이 쪽으로 깊숙이 넣어

허리를 바로 펴는 습관을 들여주세요. 물건을 들 땐 허

리만 숙이지 말고 앉은 상태에서 물건을 최대한 몸에

가깝게 든 후 천천히 일어나는 것이 좋아요