건강관리
블루존 식단에 대해 궁금합니다.
세계 최장수 사람들이 사는 지역인 블루존이 있다는 것을 알게 되었습니다 블루존에서 사는 사람들은 어떤 음식 먹고 있는지 궁금합니다 그들의 식단에 대해서 알 수 있을까요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
세계 최장수 지역인 블루존에 사는 사람들은 주로 채소 중심의 식단을 선호하며, 과일, 견과류, 양파, 마늘 등을 자주 섭취합니다. 그들의 식단은 일반적으로 신선하고 가공되지 않은 식품을 중심으로 하며, 가공된 식품이나 고지방, 고당분의 음식은 적게 먹습니다. 고단백 식품도 일부 포함되지만, 적당한 비율로 섭취합니다. 이 외에도 운동이나 사회적인 연결 등의 요소도 그들의 건강과 장수에 영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
블루존 식단에 대해서 잘 알지 못해서
검색을 통해서 가져왔습니다.
좀더 공부를 해야 될 것 같습니다.
우선 간단하게 아래 있습니디.
▲95~100% 식물성 식단 ▲한 달에 5회 미만의 고기 섭취 ▲유제품 소비 줄이기 ▲하루에 7잔의 물 마시기 ▲하루에 28g 이하의 설탕 섭취 등이 포함돼있다
출처: 세계 5대 장수 지역 '블루존' 사람들, 공통점은… - 헬스조선 https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2022040401660