짜증날때 어떻게 마음을 다스리시나요?

Question

매일같이 일하다보면 짜증이나서 머리가지끈거릴때가 있는데요

이럴때 어떻게 마음을 다스릴지 노하우가있으면 공유 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.일을 하다 보면 사람상대를 하다 보면 갑자기 짜증날 때가 너무 많습니다. 그럴 때마다 항상 저 같은 경우는 심호흡을 크게 10번 정도 내시고 있습니다. 그러면 짜증났던 것이 어느 정도 완화 되더라구요

Answer 2

일하다보면 짜증이나서 머리가지끈거릴때가 있을 때는, 그 순간의 위기를 모면해야 합니다. 우선 한숨을 크게 들이쉬고요. 마음을 진정시켜야 합니다. 그리고 찬물이나 커피 등을 천천히 드시면서 마음을 다스려야 합니다. 또는 창밖을 바라보며, 마음을 천천히 진정시켜도 됩니다.

Answer 3

일단 모든 것을 멈추고 심호흡합니다.화가 날 때는 잠시 멈추고 심호흡을 하는 게 중요하다. 심호흡은 신체의 이완 반응을 활성화하며 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 코로 천천히 들이쉬고 내쉬면서 왜 화가 났는지 생각합니다.

Answer 4

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.짜증이 날 때는 그냥 그 자리를 피해서 잠깐 다른 생각을 하는 것이 가장 좋은 방법인 것 같습니다. 짜증난다고 거기에 대해서 계속 생각하다 보니 스트레스가 더 많이 받을 수 있기 때문이죠. 빨리 그 자리를 벗어나고 다른 생각을 하는 것이 가장 좋습니다. 따뜻한 차한잔 마시면서 좋은 생각을 하는 것이 좋다고 생각 됩니다.

Answer 5

안녕하세요 구르미버서난달처럼남

업무하다보면짜증날때가 많긴하죠~마음을 다스린다기보다 한템보쉬어가는느낌으로

저는 노담이라서 커피한잔마시면서 마음을다스리는거같네요

Answer 6

안녕하세요. 감정 조절은 쉬운 영역이 아닙니다. 화를 다스라는 방식은 여러가지가 있지만, 저의 경우 차분히 명상을 잠깐 하거나 수면량을 조절하는 방식으로 감정을 조절합니다. 맛있는걸 먹는 것도 확실히 도움은 됩니다.