인생이 힘들고 우울할때 이를 이기는 방법은 ?

Question

살면서 누구나 힘든 일을 겪고 침체기에 빠질수 있잖아요, 차이가 있다면 얼마나 빠르게 회복하는냐의 차이인데,

극복하는 방법이나 도움이 되는 조언이 있을까요? 책에 나와있는 내용이 아닌 실제 경험담이나 힘이 되는 명언이 있다면 알려주세요.

Answer 1

저도 정말 힘든 가족일이 있었는데,

저를 정신차리게 했던건 현실이었던 것 같아요.

내가 아무리 이런 일을 겪고 힘들어도 세상은 그냥 돌아가더라구요.

그래서 힘들고 슬픈거는 인정하되 다시 일어나기 위해 노력했어요.

주변에 너무 의지하지 않고 나 스스로를 위로해줬어요.

저는 혼자 산책하는게 도움이 많이 되었던 것 같아요.

Answer 2

작년 봄부터 건강도 안 좋고 여러가지로 상황에 안 좋아서 인생에서 가장 힘든 시기를 보냈습니다. 지금은 건강상태가 호전된 상태지만 다른 문제가 있고 해결중에 있어서 그나마 다행이라는 생각을 합니다. 인생은 누구나 고통이 찾아오고 그 시기를 어떤 마음으로 버티느냐가 중요한 것 같다는 생각을 하게 되었습니다. 안 좋은 생각을 많이 했는데 지옥 같은 터널을 지나고 보니 내가 안 좋은 생각을 했던 것이 얼마나 어리석었는지를 새삼 깨닫게 된 것 같습니다. 내 삶의 고통과 힘듦이 나를 마음을 단단하게 하고 내가 세상을 다른 시각으로 보는 힘이 생긴 것은 확실한 것 같습니다. 내면이 다져진 느낌이라고 할까요.

Answer 3

• 가벼운 산책: 햇볕을 쬐며 15분~20분 정도 가볍게 걸어보세요. 햇빛을 받으면 행복 호르몬인 '세로토닌'이 분비되어 마음이 한결 가벼워집니다. 반려견이 있다면 함께 산책을 나서는 것도 아주 좋은 방법입니다.

• ​스트레칭: 밖으로 나가기 힘들다면 집 안에서 기지개를 크게 켜거나 손발을 털어주는 가벼운 스트레칭만으로도 몸의 긴장이 풀립니다.