다이어트 방법중에서 간헐적단식은 어떻게 하는건가요?

Question

TV프로에서 간헐적단식이 다이어트에도 효과가 있고 건강에도 좋다고 하는걸 들은적이 있는데 어떻게 단식을 해야 간헐적단식이 되는건가요?

Answer 1

간헐적단식은 하루중에서 먹는시간이랑 안먹는시간을 정해놓고 하는거입니다 보통 16:8 방법이 많이 알려져있는데 16시간은 안먹고 8시간동안만 식사하는거예요 예를들어 오후12시부터 8시까지만 먹고 그다음날 12시까지는 물이나 차만 마시는식으로요 아무래도 칼로리섭취를 자연스럽게 줄이게되고 몸이 지방을 에너지로 쓰게되는것같습니다 다만 처음에는 배고픔이 좀 힘들수도있으니까 천천히 시간을 늘려가면서 하시는게 낫다고 봅니다.

Answer 2

간헐적단식이란 저녁부터 다음날 점심까지 아무것도 먹지않는 단식을 말하는 것입니다. 그러면 디톡스도 되고 좋다고 생각합니다.