건강관리
간헐적단식을 하면 다이어트에 도움이 된다고 하는데 간헐적 단식은 무엇인가요?
안녕하세요 깡패겅쥬입니다
최근 다이어트에 관심이 있어 이리저리 알아보다거 간헐적단식을 알아보게 되었습니다
간헐적 단식은 정확히 어떤 식단을 이야기 하나요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
간헐적단식은 공복시간을 정해두고 음식물을 섭취하는 식사 방법입니다.
일반적으로 16시간의 공복시간을 가지게됩니다
간헐적 단식을 일정 시간 동안 식사를 하고 나머지 시간 동안은 금식을 하는 식이 요법입니다. 이러한 식이 요법의 장점으로는 체중 감량, 인슐린 저항성 개선, 성장 호르몬 분비 증가 등의 장점이 있으나, 영양 불균형, 저혈당, 근육 손실 등의 단점이 있을 수 있으며, 시작 전에는 전문가와 상담하거나 점진적으로 적응하며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.