다이어트시 효과적인 음식 추천부탁드려요?

다이어트를 할때 아침 저녁으로 식단 관리가

필요한 경우 주로 어떤 음식을 먹어야하나요?

점심은 회사 식단이라 어쩔수 없이 먹어야합니다