성인 남자 하루 필요 영양분은?

Question

안녕하세요 하루 한끼 식사 중인데요.

영양제는 안 먹습니다

한끼로 하루 필요 영양분을 공급 받을려면

어떤 위주의 식단을 가져가야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

하루에 한끼만 먹어서는 권장섭취량을 다 섭취할수가 없습니다.

적어도 하루에 두끼로 나눠서 식사를 하는것을 추천해드리고

단백질 위주로 식사를 하는것을 추천해드립니다.