에어컨을 틀고 운동하는 것은 효과가 떨어지나요?

Question

헬스장에 가면 여름에는 에어컨을 시원하게 켜둔채로 운동을 하게 되는데요. 아무래도 땀이 덜 나던데 이러면 운동효과가 반감되나요?

Answer 1

에어컨을 틀고 운동해도 운동 효과 자체는 크게 떨어지지 않는다고 해요. 다만 운동 중 찬바람을 직접 쐬면 말초 혈관이 수축되고 혈액순환이 저하되어 근육과 관절이 경직될 수 있어 부상 위험이 증가되고 잘못하면 감기에 걸릴 수 있다고 합니다.

Answer 2

땀이 덜 난다고 해서 체지방 감량이 줄어드는 것은 아닙니다.

운동을 하게 되면 신체의 체온이 높아져 땀이 나게 되는 것인데 지나치게 높은 온도의 실내에서 운동을 하게 될 경우 열사병의 위험이 있으며 일부 연구에서는 실내온도가 낮을수록 땀을 쉽게 증발시켜 열을 빼앗기 때문에 신진대사가 오히려 활발해져 지방연소가 더 촉진된다는 연구결과도 있습니다.

결론은 지나치게 높은 온도에서 운동을 하는 것보다는 에어컨을 틀어 적당한 온도에서 운동하는 것이 더 안전하고 효율적인 방법이라고 할 수 있습니다.

Answer 3

에어컨을 켠 상태에서 운동해도 운동 효과는 떨어지지 않습니다.

땀은 체온 조절 수단일 뿐 운동량이나 칼로리 소모와 딕접적인 관련이 없습니다.

오히려 더운 환경보다 쾌적한 온도에서 운동하는 것이 체력 유지와 퍼포먼스에 더 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요~석산화입니다~

땀이 덜 나는 것은 시원한 환경에서 체온 조절이 더 잘 되기 때문이며 땀의 양이 운동 효과(칼로리 소모 근육 성장 심폐 기능 등)와 직접적으로 비례하지 않습니다. 오히려 더운 환경에서 땀을 많이 흘리면 탈수 위험이 커지고 빨리 지쳐 운동 지속 시간이 줄어들 수 있습니다. 적정 실내 온도(24~26도)에서 에어컨을 켜고 운동하면 쾌적하게 더 오래 집중해서 운동할 수 있어 전체적인 운동량이 늘어날 수 있습니다.

Answer 5

에어컨을 틀고 운동한다고 해서 효과가 유의미하게 떨어지는 건 아닙니다. 일부 영향을 줄 수야 있겠습니다만, 유의미한 차이를 불러일으킬 것으로 보이진 않으니 참고하시기 바랍니다.