어떤 의자 써야 편안하게 앉을수있죠?
편안한 의자 쓰면 좋은가요?요즘 허리가 계속 아파서 의자를 바뀌쓰고있는데 도움이 될까요?아니면 좋은의자있음 추천 부탁드립니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증이 있다면 요추 지지 기능이 있는 인체공학적 의자가 도움이 됩니다 등받이가 허리 곡선을 잘 받쳐주고 좌판이 깊지 않으며 높낮이 조절이 가능한 것이 좋습니다 시디즈 t50,에르고 휴먼, 허먼밀러 에어론처럼 등 지지와 착석이 좋은 의자를 추천드려요!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
총 4가지를 바탕으로 고르셔야 합니다.
1. 의자 헤드
오랫동안 작업을 할 때 목이 앞으로 나가있습니다.
이때 목을 기댈 수 있는 의자 헤드가 있는걸 추천드립니다.
다만 여기서는 헤드 높이를 조절 할 수 있는 헤드레스트 조절 기능이 있는걸 추천드립니다.
2. 등받이
등받이는 모든 의자에서 쓸 수 있지만, 저탄력, 고밀도 메트리스로 구성이 되어있는 의자를 추천드립니다.
이때 엉덩이를 깊게 넣을 수 있도록 여유 공간이 있는 의자를 추천합니다.
3. 좌판
등받이와 비슷한 구성입니다, 다만 앞 뒤로 허리를 조절 할 수 있는 여윳공간이 있는 의자를 추천드립니다.
4.팔걸이
팔꿈치가 90도가 되도록 만들어 손목과 손에 부담감을 덜 수 있는 팔걸이를 추천드립니다.
다만 책상에 따라 다를 수 있기에 조절이 되는걸 추천드립니다 .
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
허리가 불편하시다면 낮거나 높은 의자보다는 양 발바닥 전체가 땅에 닿이는 높이의 허리 c자 곡선을 받쳐 주는 의자가 좋을 것 입니다. 하지만 아무리 좋은 의자라 하여도 장시간 앉아 있는 다면 허리디스크에 부하를 가중시키기 때문에 불편하시거나 통증이 오실 수 있습니다. 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
평소 앉아있을때 위 자세를 참고하여 한번 체크해보시고
위사진을 보면 아무리 바른 자세로 앉아도 앉아있는것 자체가 허리 부담을 가게 하므로, 가급적 중간중간에 잠깐씩일어난다는 등의 개입이 필요합니다. 의자는 가급적 허리커브를 유지해주며 엉덩이를 끝까지 넣고 앉았을때 편안한 의자가 좋겠습니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
아무래도 오래앉아 일을 하신다면 편안한 의자를 찾아서 쓰시는게 도움이 되실 겁니다. 다만 허리의통증의 경우는 너무오래앉아 있어서 생기시는 것이기에 중간중간 움직여 주시면서 근육을 이완시켜주시는것이 좋을 것 같습니다. 가벼운 산책이나 스트레칭을 해주세요.
좋은정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
의자 같은경우 어떻게 앉냐에 따라 허리에 무리가 갈 수도있고 허리에 부담이 가지않을수있습니다.
일단 양쪽 엉덩이 밑에를 만져보시면 뼈가 만져질겁니다
이 뼈들이 의자를 닿는다는 느낌으로 앉아주시고, 꼬리뼈는 의자에 닿지않게 앉아주세요
그리고 앉아있는 시간이 긴 경우 골반경사운동 (유튜브 검색)을 해보시고
복부에 조금씩 긴장을 주는, 힘을 주는 운동등이 좋습니다
의자같은경우 허리의 커브를 서포트를 해줄수있는, 의자의 높낮이를 조절해서 발이 바닥에 닿을 수 있는
기능적인 부분이 중요합니다만 이 부분은 광고가 될 수 있기에 크게 추천을 못해드려 죄송합니다.
가장 좋은 건 의자를 떠나 바른 자세와 바른 자세를 유지할수있는 코어 힘, 근력들이 서포트해주는게 좋습니다
답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다
건강한 삶을 응원합니다^^
